生活小常识熬夜的伤害，日常熬夜的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小常识熬夜的伤害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生活小常识熬夜的伤害的解答，让我们一起看看吧。

为什么有些养生知识说晚睡对身体不好，有依据吗，世界各地有时差该怎么解释？

因为晚睡打乱了人的正常生理作息规律！

至于世界各地时差的问题，人就要遵循自然规律，按当地时间作息，早睡早起就可以了。随着时间推移身体慢慢就会融入当地时间规律里面去的！

晚睡，熬夜对身体不好，不叫养生知识这么说，医学上也是这么说。当然有依据。比如

一项新的大规模观察研究涉及近五十万人的数据，发现夜猫子比那些早睡早起的人过早死亡的风险明显升高。研究追踪了433268名受试者长达六年半的时间。年龄在38岁至73岁之间，根据他们睡眠时间和睡眠习惯分组。结果显示即使调整了各种变量，包括吸烟、体重指数和先前存在的健康疾病，晚睡或者熬夜的夜猫子死亡率明显高于早睡早起的人。这类人也有更高的糖尿病患病率、心理或神经障碍。这样的研究结果很多。

至于世界各地有时差的问题，这个很容易解释。早睡早起和晚睡、熬夜依靠什么来影响身体健康？有的人想说，我半夜4点睡觉，中午12点起床，也是每天睡8小时，有什么不好？和晚上10点睡觉早上6点起床一样是8小时啊。

这里就要提到褪黑素。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种激素，含量水平随每天的时间变化。它的分泌受到光线的影响，当太阳升起光线强烈的时候，褪黑素的分泌变少，当太阳落山，周围环境黑暗时，褪黑素增加分泌，使人困倦。褪黑素的作用当然不止是让人想睡觉，褪黑素本身就调节人体其他激素的分泌。褪黑素通过清除自由基，抗氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤，从而延缓衰老。很多癌症患者测定褪黑素的昼夜节律，多数人的昼夜节律是失常的。所以如果晚睡晚起，或者熬夜，会导致褪黑素的分泌和睡眠清醒状态不匹配，导致褪黑素的分泌失调，从而引起其他激素的分泌异常，或者引起癌症风险增加，免疫功能下降等等。

那么有人说我房间没窗户，白天关了灯和晚上没有区别，怎么影响褪黑素？对，你的“晚上”是模拟成功了，但你没有白天啊，白天你都在睡觉，晚上就算开着100w的灯，那么和自然的日光比，那完全是微不足道的。所以判断是不是晚睡，和时差没有关系，白天晚上只是人类的描述，真正起作用的，是太阳的东升西落。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

关于晚睡对身体不好，可不单单是养生知识上的说法。

中医：《黄帝内经》把一天分为12个时辰，每个时辰应该做什么才是顺应自然界的规律。关于睡觉，《黄帝内经》也是明确表示晚睡对身体不好，更提出了最迟的时间，最迟也要在晚上11点之前入睡。

西医：西医的角度也是这么认为的。2017年的诺贝尔“生理学或医学奖”颁发给了三个人，因为他们发现了：生物体昼夜节律的分子机制。这么专业的名词，挺吓唬人的，大概意思就是身体是有生物钟的，什么时候就应该做什么事。晚睡对身体不好。熬夜危害身体。

在这不得不夸一下咱们中国的老祖宗。《黄帝内经》早就说了这个理论。中国连我这样的乡村妇人都懂。外国人把它拿出来居然还得了诺贝尔奖。

那世界各地的时差又怎么解释呢？

小时候学过一个寓言故事。说橘子生在淮南是什么样子，移植到淮北又变成了另外一个样子。因为淮南淮北的环境气候各方面都不一样。生在淮南的植物动物更适应淮南的自然环境。生在淮北的植物动物更适应淮北的自然环境。人类也一样，虽然都在地球上，但世界各地人们的体型，生活习惯和作息时间等生物钟跟当地的环境，气候，日出日落等自然规律更相匹配。

但是人又是最高等的动物，又是适应能力非常强的动物。所以生活在这个地方的人到那个地方去生活，有可能刚开始的时候会水土不服，但是很快就会适应过来。

现在很多人都注重养生，注重健康，在我看来无非就三件事：吃好、睡好、心态好。

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到此，以上就是小编对于生活小常识熬夜的伤害的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小常识熬夜的伤害的1点解答对大家有用。