冬季健康生活小常识，

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健康生活小常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季健康生活小常识的解答，让我们一起看看吧。

冬季个人保暖的正确方式是什么？有哪些冷知识？

1、男朋友的怀抱

毋庸置疑，没有什么比一个拥有热血肉身，活生生的人的体温来的温暖，而且他还有浓浓的爱呢，单身狗自然忽略第一条。

2、加绒高筒长袜

人的脚一旦没有做好保暖措施，一定会感觉冷。所以冬季一定要保护好自己的双脚，尤其是女孩子，长期手脚冰凉还会造成宫寒和月经不调。袜子可以选择高筒的款式，保护好脚踝，露出脚踝的穿着，为了健康着想，我觉得你可以放弃了。另外市面上还有那种加绒的袜子，加绒+高筒=冬季保暖。

3、暖宝宝

暖宝宝和发热贴不光在女孩子经期可以贴在小腹，同样在气温很低或者长期需要在外面工作的朋友来说，可以贴在大衣内侧，不会很臃肿的同时，也起到了保暖的效果。

4、多喝热水

不要觉得直男癌经常讲的这句话是废话，多喝热水，的确是很健康的养生方式。出行在外的话，尤其是冬季，一定要随身带着保温杯，里面可以不用放枸杞，但是热水一定是必备的，多喝热水拯救体质虚弱，气血不足，肾阳虚，也会解乏保暖喔！

对于冬季保暖，首先，并不是一定要穿非常多的衣服，但是每件衣服都需要足够保暖。例如，上身穿三间，里面两件都是加绒的，外面一件套非常厚但不臃肿的棉袄。其次，裤子一定要加绒，脚上的袜子一定要加绒。因为只有腿和脚感觉到暖和，整个人才会暖洋洋。

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中医说冬藏，冬天适合运动吗？

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。 冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。 《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。 而且，要常喝开水， 补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液 的生成和排泄。津液 代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。 所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。 室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

1、膝盖跪地，脚趾相触，膝盖分开，双手掌心朝前，指尖朝下，小手臂并拢

2、双手撑地，身体向前

3、双腿分别向后伸直，绷脚背

4、重心向前，双脚离地

这样把自己凹成九十度的体式你想不想尝试一下呢？它能够让你把腿部的静脉完全舒展开，拥有一双大长腿，不再是梦想；用手杖式进入，将左腿用双手抬起，抬到耳根位置，身体的所有部位都要够“直”哦！这个体式在做之前要有足够的热身运动，否则容易出现肌肉拉伤的情况。

这个体式因为把自己的身体摆出了一幅弓的造型，所以被称作“弓式”，而它的好处就如同一张弓一样，在张弛之间，让我们的身体变得柔软起来；先俯卧在瑜伽垫上，然后让自己的双手去抓住脚背，让身体尽量向空中牵引；大家在做弓式的时候，一定要让自己的脊椎处在一个舒适的“挤压”环境之中，一有不适，马上进行调整。

单腿站立的一字马对我们身体的平衡能力是一个不小的挑战，如果想很完美的做出这个体式，那一个稳定的核心力量是必不可少的了；首先要山式站立，然后上半身前倾，右腿开始抬起，到达身体极限位置，保持稳定的呼吸即可；如果觉得自己做不到的话，可以先试着借助墙壁之类的物品来保持平衡。

头手倒立一向是瑜伽界的“大咖”，因为血液会因为身体的倒置，而滋养到之前被忽略了人体的个别器官，让它们有一个短暂的“沐浴”时间，这样更有利于它们之后的“工作”；小密一般都从下犬式进入，先做出头手的动作，然后用双腿带着身体向后倒去；这种倒立体式是不适合女性在生理期做的哦。

说完了头手倒立，接下来来看看手倒立这个瑜伽体式之王，人们会选择这样的称呼，不仅是因为它能够让我们的身体得到休息，而且更重要的是，能够让我们的大脑处于一种平和的状态；做法和头手倒立同样，从下犬式开始即可；倒立体式的诀窍其实就在于一个“直”字中，让自己的身体保持直线就可以很完美的完成这个体式了。

骆驼式，对我们的脊椎的好处可是说不完的，他让我们像骆驼一样，在身体积蓄满满的能力，这是一个标准的后弯体式，跪姿进入，双手在背后抓到双脚即可；如果感到很困难的话，可以借助毛巾、瑜伽砖之类的东西辅助练习。

最后小密还想给大家说一说在瑜伽冥想时该怎么呼吸？冥想时自由呼吸就可以，不要刻意地去控制，冥想之前可以练习瑜伽体式，然后调息，再进入冥想。此时的呼吸更加饱满和自然。

今日话题：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏？评论区大胆告诉奴家...

首先得说冬季运动不适合所有人。冬季运动也要适度。对于人体而言排毒通道是排便，排尿，排汗，呼吸。而运动最直接就是排汗和呼吸。不运动就不出汗排毒。减少一个排毒通道。冬季运动会因为穿的衣服多而出汗多。毛孔开合容易感冒。所以要适度。尽量室内运动。中医所说的冬藏我个人理解为让毛孔保持闭合保持体温。冬季我通常走路运动而不跑步。

到此，以上就是小编对于冬季健康生活小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季健康生活小常识的2点解答对大家有用。